2016年5月29日(SUN)代々木レッスンがスタートします!



リセットムービング


【内容】  

ゆっくりとした有酸素運動の中で、全身を動かしながら、体力増進・血行促進を促し
姿勢調整を目的としたセルフケアが身につけられるレッスンです。
その場で数種類の姿勢ビクスの動きをしながら、ご自身で姿勢を調整していきます。
運動をしたことがない方も、体を動かすのが好きな方も、安心して行える内容
です。

~レッスンの流れ~
①ご自身の姿勢をチェック

②ウォーミングアップとセルフマッサージ
③歪みや姿勢の癖、凝りやすい部位をチェック
④姿勢ビクスの基本の動きを学ぶ
⑤クールダウンとセルフマッサージ


お悩み・パーツで強化ポイントを分けた4つのコース!


どのコースも、キレイな健康姿勢にとって重要な筋肉を育ててくれますが
まずはやってみたいコースからお受けいただけます。

 

◆ぽっこりお腹引き締めコース 強化ポイント:腹筋・腸腰筋

・お腹が出てきたのは年齢のせいではありません。

 ほんの少しの運動不足、この頃の食べ過ぎ、ちょっと姿勢が悪くなっているだけです。  

 すべては、体の中で最も長い筋肉の1つ「腹直筋」をうまく使えていないからに他なりません。

 お休み中の腹筋を目覚めさせるコースです。

 

◆健康すらり足(ちょい漏れ防止・内もも引き締め)コース 強化ポイント:内転筋

・細身のパンツが太ももの位置より上がらない、逆立ちした時のような重力に逆らった足になりたい

 最近内もものたるみが気になる、老後のちょい漏れ防止に・・・

 骨盤周りをキュキュッと引き締めると同時に、健康寿命を延ばす事にも役立つコースです。

 

◆ヒップアップコース  強化ポイント:大臀筋

 ・お尻が垂れて脚が短く見える、タイトスカートが似合わない、プリッと上がったお尻になりたい・・・

  臀筋(お尻の筋肉)を鍛え、もぎたての桃のようなプリッと引き上がったキレイなヒップ!
 そんな願いが叶うコースです。

 

◆すっきり背中美人コース  強化ポイント:僧帽筋・上腕三頭筋

 ・なかなか見ることのない自分自身の後ろ姿は、いつの間にかマトリョーシカかダルマのように

 首が短く、丸みを帯びた老人のよう?!

  いつまでも全方位から美人と言われたい!を叶えるコースです。

 

※コースの開催日程に関しましてはこちらをご覧ください。

参加資格 姿勢を整えたい方・セルフケアに興味のある方
運動不足の方・根本解決に興味のある方
 期待できる効果  ご自身の生活習慣や癖により歪んでしまう姿勢を知り
リセット法を実践することで、歪みにくいキレイな姿勢美人へと変容
準備していただくもの 動きやすい服装、水分補給用のお水、ヨガマットorバスタオル、筆記用具
日程 第2・4日曜日(月2回)10:10~11:40(90分)10:00~お着替え等準備
料金  6,000円/1回(税込)  3回コース16,200円(税込)

 

サロンでは、姿勢ケアとのセットや個別レッスンも承っております。   →   詳しくはこちら

 



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